Deset pravidel, jejichž ignorování v horách bolí nejvíc

Základem je vzdát se představy, že dojdete tam, kam jste si naplánovali. Stanovte si cíl jako „budeme venku a uvidíme, co půjde", ne „za čtyři hodiny jsme na chatě". Zní to banálně, ale změní to celý den. Když dítě po hodině prohlásí, že ho bolí nožičky, nemusíte řešit, že vám utíká harmonogram. Prostě se otočíte, nebo si sednete a dáte svačinu. Hory zůstanou na místě i zítra.

Co patří do krabičky a co raději nechat doma Do lékárničky dejte náplasti různých velikostí, sterilní čtverečky, obinadlo, pružné obinadlo, nůžky se zaoblenými hroty, pinzetu a teploměr. Přidejte dezinfekci ve spreji nebo v podobě tyčinky, která neštípe. Oční vodu a fyziologický roztok v jednorázových ampulích. Krém na popáleniny a na hmyzí štípnutí. Pro alergiky léky na alergii, ale pouze ty, které dítě už užívá a má je předepsané. Naopak vynechte léky, které neznáte, a vše, co je po expiraci. Doma nechte i velké lahve, přelijte jen potřebné množství.

Do lékárničky patří i prostředek na dezinfekci, který neštípe. Obyčejný alkoholový roztok na oděrky u dětí pálí a dítě pak odmítá jakékoli další ošetření. Sáček s fyziologickým roztokem na výplach a několik sterilních čtverečků stačí na očištění odřeniny od písku. Na drobné ranky použijte mastný kryt, který se nelepí a nechá kůži dýchat. Vyhněte se sypkým práškům do bot – vlhké prostředí v botě je změní na pastu, která kůži ještě úložné prostory v malém bytěíce maceruje.

Co dělat, když se počasí změní a tempo pad

Před cestou zkontrolujte, zda máte léky proti horečce ve formě sirupu nebo čípků podle věku dítěte. Tablety pro dospělé nedrťte, dávka by mohla být nepřesná. Přibalte také léky na průjem a zvracení, ale ty podávejte až po poradě s lékařem u malých dětí. Nezapomeňte na rehydratační roztok v sáčcích, který se míchá s vodou. Pro děti od dvou let se hodí i žvýkací nebo rozpustné formy.

Na trase sledujte čas a počasí. Když se zvedne vítr nebo se začne tvořit námraza, otočte se. Není ostuda se vrátit. Zkontrolujte si předem, jestli je cílová chata otevřená – v zimě mají mnohé omezený provoz. Pokud nejste na delší trasu zvyklí, začněte v okolí svého bydliště. I krátká trasa v zimě stačí na to, abyste si osvojili práci s vrstvami, mapou a časem. Zimu v Česku si užijete nejvíc, když trasu přizpůsobíte podmínkám, ne svým plánům z léta.

Léky musí být v originálních obalech s příbalovým letákem. Pokud cestujete letadlem, tekutiny nad 100 ml patří do odbaveného zavazadla, výjimkou jsou léky na předpis, které nahlaste na kontrole. V horkých dnech neponechávejte lékárničku v autě na slunci. Teplota nad 25 °C může změnit účinnost sirupů i čípků. Použijte chladicí vložku nebo termoizolační obal, ale pozor, aby se léky nepromrzly.

Turistická lékárnička pro děti není zmenšená verze dospělé. Děti mají jiné dávkování, jiné reakce na horečku a rychleji ztrácejí tekutiny. Sestavte ji podle věku a hmotnosti dětí, ne podle toho, co zbylo v poličce. Základem je uzavíratelná krabička s přihrádkami, která se vejde do batohu a udrží obsah v suchu.

Nejčastější chybou je chybějící návod k dávkování. Napište na kartičku jméno dítěte, jeho hmotnost a čas poslední dávky. Při horečce střídejte léky podle rozestupu, ne současně. Další chybou je půjčovat léky od jiných dětí. I stejná diagnóza může mít jinou příčinu. Pokud dítě zvrací opakovaně, má krev ve stolici, je malátné nebo nereaguje, nečekejte a vyhledejte lékaře. Lékárnička pomáhá, ale nenahrazuje odbornou pomoc.

Většinu energie člověk spálí při sestupu, ne při výstupu. Proto jděte pomalu, pravidelně dýchejte a dělejte přestávky dřív, než jste unavení. Nepijte, až když máte žízeň — to už jste dehydratovaní. Když se přidá závrať, bolest hlavy nebo nevolnost, jde o výškovou nemoc nebo vyčerpání. Řešením je sestoupit, ne pokračovat na vrchol. Rozhodnutí otočit se není porážka, je to součást plánu.

Výstroj rozhoduje dřív než kondice Do batohu patří vrstvy, které se dají obléknout a svléknout za chůze: funkční triko, lehká mikina, nepromokavá bunda a čepice s rukavicemi i byt v paneláku létě. Pevná obuv s vysokým svrškem chrání kotník na kamenitém sestupu, kde vzniká nejvíc úrazů. Vezměte čelovku s náhradními bateriemi, dostatek vody na celý den a jídlo, které se dá jíst bez vaření. Lékárnička má obsahovat obvaz, náplast, nůžky a léky, které běžně užíváte. Přibalte izolační fólii — váží pár gramů a při zranění nebo náhlém ochlazení rozhoduje o přežití.

Trasu plánujte podle nejslabšího člena skupiny, ne podle toho, kdo má nejlepší kondici. Časový odhad postavte tak, že k času přidáte alespoň třetinu navíc. Mapu mějte vytištěnou i v telefonu, ale spoléhejte na papír — baterie v zimě odchází rychleji, než člověk čeká. Plán řekněte někomu, kdo zůstává doma: kde rekonstrukce koupelny krok za krokemčínáte, kudy jdete, kdy se ozvete. Pokud se neozvete do smluvené hodiny, má tato osoba volat pomoc, ne čekat do večera.