Na koniec sprawa, która najczęściej psuje cały efekt: temperatura barw…

Dopiero gdy wyeliminujesz przenoszenie dźwięku przez ściany, drzwi i wentylację, zajmij się materacem. Wtedy wybieraj go pod kątem własnych potrzeb: pozycji snu, wagi i tego, czy śpisz sam, czy z drugą osobą. Materac nie wyciszy sypialni, ale w cichym pomieszczeniu jego wady i zalety staną się wyraźne. Kupiony po wyciszeniu pokoju posłuży dłużej i nie będziesz musiał go wymieniać po kilku miesiącach, gdy okaże się, że hałas z klatki nadal wybudza cię o szóstej rano.

Na koniec sprawa, która najczęściej psuje cały efekt: temperatura barwowa. W jednym pokoju nie mieszaj żarówek o różnych barwach. Do sypialni wybierz wyłącznie ciepłe światło, około 2700 K. Jeśli kupujesz taśmę LED lub żarówki z regulacją, ustaw ją raz i nie zmieniaj przy każdej okazji. Zbyt jasne światło o chłodnej barwie sprawia, że tapczan wygląda jak mebel z poczekalni, a sen staje się płytszy. Oświetlenie w sypialni z tapczanem ma być niewidoczne w dzień i łagodne w nocy — wtedy spełnia swoje zadanie.

Trzeci element, o którym większość zapomina, to światło nocne. W bloku sypialnia często sąsiaduje z łazienką lub przedpokojem. Jedna mała lampka z ciepłym światłem, włączana na noc, wystarczy, żeby nie razić oczu, gdy wstajesz. Nie montuj jej nad tapczanem — postaw na podłodze przy ścianie lub na parapecie, jeśli okno jest zasłonięte roletą. Unikaj światła białego i niebieskiego po zmroku, bo zaburza produkcję melatoniny.

Sprawdź też wentylację. W blokach hałas często wchodzi przez kanały wentylacyjne i szczeliny wokół rur. Kratka wentylacyjna z luźnym żaluzjowym elementem potrafi szeleścić przy każdym podmuchu. To nie jest wina materaca, ale usłyszysz to dopiero w nocy, gdy wszystko inne ucichnie. Zanim kupisz nowy materac, przejdź się po mieszkaniu przy zamkniętych drzwiach i sprawdź, czy któryś dźwięk nie dobiega właśnie stamtąd. Czasem wystarczy dokręcić śrubę albo wymienić kratkę, kolory ścian Do Salonu żeby sypialnia stała się naprawdę cicha.

Papiery: jedna teczka zamiast trzech stos